971 capítulos
Medium 9788520432433

11. Polimento para esportes de precisão

Iñigo Mujika Editora Manole PDF Criptografado

capítulo 11

Polimento para esportes de precisão

Em contraste com a maior parte dos esportes individuais, nos quais o desempenho é muitas vezes associado à capacidade fisiológica dos atletas e variáveis básicas de treinamento, o desempenho em esportes de precisão é uma medida da exatidão em atividades que não dependem de movimentos cíclicos. Exemplos desses esportes de precisão incluem tiro ao alvo, tiro com arco, golfe e curling. Infelizmente, não existe conhecimento científico disponível sobre o polimento ideal e estratégias de maximização para esses esportes. Um atleta deve aumentar ou diminuir a quantidade de tiros ao alvo próximo dos Jogos Olímpicos? Um golfista deve se concentrar predominantemente na direção ou nas habilidades de colocação nos dias que antecedem um torneio importante? De que forma o treinamento de força ou resistência afetam a precisão do tiro? Até que os pesquisadores respondam essas e outras questões relacionadas ao polimento e maximização para esportes de precisão, tudo que podemos fazer é escutar experiências pessoais de alguns grandes campeões.

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Medium 9788520439197

2. Composição corporal

Todd Miller Editora Manole PDF Criptografado

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Composição corporal

Nicholas A. Ratamess, Ph.D., CSCS*D, FNSCA

Composição corporal é um termo que descreve as proporções relativas de gordura, osso e massa muscular no corpo humano. Antropometria é um termo que descreve a medição do corpo humano em termos de dimensões como altura, peso, circunferências, cintura e pregas cutâneas. Testes antropométricos e de composição corporal se tornaram prática comum entre os treinadores, atletas e profissionais de condicionamento. Com o teste da composição corporal, podem-se obter informações valiosas sobre percentual de gordura corporal (i. e., estimativa da proporção de tecido adiposo no corpo humano), distribuição de gordura, massa de tecido magro (i. e., a massa de todo o tecido não adiposo, incluindo ossos, músculos e

água) e comprimento e circunferência de membros.

Os testes de composição corporal podem ser úteis para avaliar o treinamento, a dieta ou o desempenho esportivo ou ainda para reduzir os fatores de risco relativos a lesões musculoesqueléticas. Por exemplo, um teste de composição corporal pode determinar que um atleta está cerca de 2 kg acima de seu peso ideal e que seu percentual de gordura corporal é ligeiramente maior (1 a 2%) do que o normal.

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Medium 9788582713471

Capítulo 4. Ativação, estresse e ansiedade

Robert S. Weinberg, Daniel Gould Grupo A PDF Criptografado

Ativação, estresse e ansiedade

4

Após ler este capítulo, você deverá ser capaz de:

1.

2.

3.

4.

Discutir a natureza do estresse e da ansiedade (o que são e como são medidos)

Identificar as principais fontes de ansiedade e estresse

Explicar como e por que as emoções relacionadas à ativação e à ansiedade afetam o desempenho

Comparar e diferenciar formas de regular ativação, estresse e ansiedade

Jason chega para rebater no final do último

tempo com duas bolas fora e dois homens na base. Com uma rebatida, seu time vencerá o campeonato esta­dual; com uma bola fora, o time perderá o maior jogo da temporada. Jason posiciona-se no lugar do batedor; seu coração está aos saltos, ele sente algo estranho no estômago e não consegue manter a concentração. Pensa, então, no que uma vitória significará para seu time e no que as pessoas pensarão dele se não rebater. Cravando as travas da chuteira na terra, Jason aperta o bastão, faz uma pequena oração e aguarda o primeiro arremesso.

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Medium 9788520446867

Supino com pegada martelo

Craig Ramsay Editora Manole PDF Criptografado

48 • MUSCULAÇÃO – ANATOMIA ILUSTRADA

TÓRAX E ABDOME

SUPINO COM PEGADA MARTELO

ALVO

• Região superior do tórax

PROCURE

• Isolar os músculos do tórax.

• Manter os halteres voltados um para o outro durante a execução do movimento.

EVITE

• Erguer os pés do solo.

• Erguer os glúteos e as cos­ tas durante o exercício.

• Fazer hiperextensão dos braços no ponto mais alto do movimento.

2. Levante os halteres enquanto se encosta no banco, para poder começar o movimento com os cotovelos junto

às costelas e os halteres ao lado do tórax. As palmas das mãos devem estar voltadas uma para a outra, na posição de pegada martelo.

1. Sente-se no banco inclinado, segurando um par de halteres sobre as coxas.

3. Levante os halteres em direção ao teto até que eles estejam diretamente acima dos ombros.

Mantenha essa posição por um momento.

4. Abaixe lentamente os halteres até os ombros e depois volte à posição inicial. Repita.

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Medium 9788584291304

Capítulo 15 - Letramento corporal, promovendo atributos e planejando o currículo

Margaret Whitehead Grupo A PDF Criptografado

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Letramento corporal, promovendo atributos e planejando o currículo

Elizabeth Murdoch e Margaret Whitehead

Introdução

Este capítulo preocupa-se em examinar as maneiras pelas quais os atributos do letramento corporal podem ser promovidos a partir da seleção de material adequado para a interação entre profissional e participante. O que é apresentado ou ensinado pode influenciar o aumento da competência incorporada e a pronta interação com uma variedade de ambientes. Pode também suscitar a motivação, a autoconfiança, a autoexpressão e relações eficazes com o outro. Além disso, o conteúdo e sua apresentação podem garantir que todos os indivíduos tenham oportunidade para adquirir conhecimento e compreensão do movimento e de questões relativas à relação entre a atividade física e a saúde. Noções de equilíbrio e amplitude estão por trás de boa parte do debate.

O Capítulo 14 examinou importantes questões que dizem respeito às abordagens de ensino que afetam a promoção do letramento corporal. Porém, esses insights não abordam todos os atributos envolvidos no letramento corporal. Este capítulo prossegue com o debate e examina a forma com que o conteúdo pode desempenhar seu papel na promoção dessa capacidade. Será desvelado que embora o como ensinar e orientar sejam essenciais ao letramento corporal, particularmente no que tange ao desenvolvimento e à manutenção da motivação e da autoconfiança, o quê da interação profissional/participante tem um potencial relevante na promoção desses atributos.

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