18 capítulos
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Índice

Evan Osar Artmed PDF Criptografado

Índice

A

Abdução, 56

Abdução do ombro, 119

Abdução do quadril, 119

Acima da cabeça, mecânica, 65

agachamento, 265

alcance, 252

Aderência do ombro, 40

Aderência do tronco, 40

estabilidade, 224

Aderência dos dedos do pé, 40

Adução, 56

Adutores, 86, 88

Agachamento com bola, 261

Agachamento profundo, 283-284

Agachamento unilateral, 266

Agachamento unilateral, 267

Agachamento, 32, 89, 93, 95, 104, 131-132,

241-242, 254, 259

Agonistas, xviii, 62, 99, 293-298

Ajuste patelar, 78

Alada, escápula, 57-58

Alargamento do gradil costal, 159

Alcance unilateral, 251

Alinhamento ideal, 145

Alongamento, 141

Amortização, xiv

Amplificador hidráulico, 150

Amplitude de movimento do tornozelo, 113

Amplitude de movimento interna, 112

Anatomia funcional, viii

Ângulo da base sacral, 76

Ângulo de torção femoral, 78

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Agradecimentos

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Agradecimentos

Qualquer pessoa que tenha se dedicado a escrever um livro ou a realizar qualquer atividade que leve alguns intensos meses de esforço dedicado entende os desafios, a ginástica mental, as frustrações e as euforias que fazem parte da inevitável jornada em direção à conclusão da tarefa. Também entende as pessoas especiais por trás dos bastidores, que com frequência permanecem anônimas, ainda que sejam fundamentais para a conclusão bem-sucedida da tarefa.

Primeiramente, agradeço a Jonathan Hutchings e Lotus Publishing por terem me dado a oportunidade e a liberdade criativa para produzir algo que, espero, beneficie o esforço. Um autor não poderia ter um profissional ou uma editora mais conveniente do que eles para trabalhar.

Um agradecimento especial também à minha amiga e colega Laree Draper: reconheço todo o apoio dela e de seu marido, Dave.

Ao grande número de mentores e gigantes do esforço que me ensinaram, inspiraram e motivaram a continuar a aprender e crescer, sou eternamente grato. Embora sejam muitos para mencionar, vários se destacam pelo papel particular que desempenharam em minha evolução enquanto especialista do movimento.

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Capítulo 6. Desenvolvimento do exercício corretivo e o paradigma de movimento

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Capítulo 6

Desenvolvimento do exercício corretivo e o paradigma de movimento

OBJETIVOS DO CAPÍTULO

Identificar e compreender os componentes funcionais do exercício corretivo e o paradigma do movimento

Identificar as regiões-chave necessárias para a melhora da função

Desenvolver as estratégias específicas para os exercícios corretivos e padrões de movimento fundamentais

EXERCÍCIO CORRETIVO

A solução para melhorar o padrão de movimento é estabelecer o alinhamento ideal, ativar as conexões miofasciais apropriadas e manter o centramento articular durante os padrões de movimento funcionais.

Esses fatores permitem relações de comprimento-tensão ideais entre os sinergistas miofasciais, permitindo a perpetuação de padrões de movimento eficientes enquanto reduz o estresse sobre as estruturas articulares. Lembre-se que as causas mais comuns de dor musculoesquelética são padrões de movimento habituais e os clientes e pacientes não necessariamente entendem o que constitui o movimento correto.

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Capítulo 5. Avaliação

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Capítulo 5

Avaliação

OBJETIVOS DO CAPÍTULO

Identificar e compreender os componentes funcionais da avaliação do ombro e quadril

Identificar as regiões principais de disfunção dentro dos complexos do ombro e quadril

Identificar os condutores principais de disfunção do ombro e quadril

“As pessoas só veem o que estão preparadas para ver.” (Ralph Waldo Emerson)

A avaliação adequada é importante antes de trabalhar com um indivíduo, independentemente de seu treinamento prévio ou objetivos funcionais atuais. A avaliação irá conduzir a estratégia de exercício corretivo que o treinador ou terapeuta irá utilizar e irá permitir que se determine quando o indivíduo pode progredir apropriadamente. Além disso, a avaliação irá ditar o exercício domiciliar do cliente, e a educação apropriada no processo de avaliação irá ajudar o treinador ou terapeuta a educar o paciente em autopercepção e feedback. Em outras palavras, se o cliente não retornar à terapia ou ao treinamento por um tempo, por razões financeiras, geográficas, plano de saúde, ou outras razões, a autoavaliação pode ajudar o indivíduo a monitorar seu próprio progresso, independente do terapeuta ou treinador.

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Introdução

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Introdução

Este livro não foi escrito para fazer você concordar com os conceitos nele contidos. Ele não foi escrito para dizer que este é o modo de se fazer as coisas. Com mais certeza aind a, ele não foi escrito para dizer que assim é como as coisas sempre serão. Ele também não tem a pretensão de afirmar que esta abordagem funciona 100% do tempo para 100% das pessoas com as quais você irá interagir em sua profissão. Este livro foi escrito com um único propósito: fazer você pensar. Se a leitura deste livro lhe fizer parar e pensar, se levantar questões ou se desafiar o seu processo de pensamento, então eu fiz o meu trabalho bem feito.

Com a abundância de recursos disponíveis para o profissional do fitness e da saúde, o que torna este livro tão diferente dos outros de mesmo assunto? Esta citação simples, porém profunda, feita por James

­Dyson, (fundador da Dyson, fabricante de aparelhos a vácuo), resume bem – “Nós consertamos os problemas óbvios que os outros parecem ignorar”. Essa maravilhosa afirmação ressoa porque, enquanto especialista do movimento, estou constantemente trabalhando para encontrar a melhor solução para as disfunções do movimento – seja de meus clientes, pacientes ou alunos em treinamento, abordando as falhas de movimento óbvias que outros profissionais ignoraram.

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