Treinamento de Habilidades em DBT

Autor(es): Marsha M. Linehan
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Desenvolvida por Marsha M. Linehan, a terapia comportamental dialética (DBT) demonstrou eficácia no tratamento de uma ampla gama de problemas psicológicos e emocionais. Com mais de 200 fichas explicativas e de tarefas práticas e fáceis de usar, este é um manual essencial para os pacientes que aprendem habilidades de DBT, bem como para os profissionais responsáveis pelo seu tratamento.

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Introdução

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Introdução

Este livro contém fichas com informações para pessoas que estão aprendendo habilidades de terapia comportamental dialética (DBT). A meta geral do treinamento dessas habilidades é ajudar a aumentar sua resiliência e construir uma vida que valha a pena ser vivida. As habilidades em DBT visam ensinar uma síntese de como mudar e como aceitar aquilo que existe. Elas lhe ensinam a mudar comportamentos, emoções, pensamentos e acontecimentos indesejados que geram tristeza e mal-estar, assim como a viver no momento presente, aceitando o que existe. Há diferentes conjuntos de habilidades em DBT, e nenhum programa de treinamento incluirá todas as fichas deste livro. Seu instrutor ou terapeuta irá conduzi-lo para as fichas apropriadas para seu programa.

Como este livro é organizado

Este livro é dividido em cinco principais seções, e cada uma delas se inicia com uma breve introdução. Depois de uma primeira seção sobre habilidades gerais, há uma seção de fichas para cada um dos principais módulos de habilidades em DBT: habilidades de mindfulness, habilidades de efetividade interpessoal, habilidades de regulação emocional e habilidades de tolerância ao mal-estar. Existem subseções tópicas de fichas em cada módulo de habilidades, como descrito a seguir. Toda habilidade ou conjunto de habilidades tem uma ficha correspondente com instruções para sua prática. Quase todas as fichas explicativas têm ao menos uma

 

Habilidades gerais: orientação e análise do comportamento

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Habilidades gerais: orientação e análise do comportamento

Introdução às fichas explicativas e de tarefas

Existem dois conjuntos de fichas nesta parte do livro. O primeiro trata da orientação, que costuma ocorrer durante a primeira sessão de um novo grupo de treinamento ou quando novos membros se unem a um grupo já em andamento. Sua finalidade é apresentar os participantes uns aos outros e aos instrutores, bem como explicar a eles o formato, as regras e os horários do programa. Como descrito a seguir, as Fichas gerais 1 a 5 tratam dessas questões, junto com a Ficha de tarefas geral 1. As Fichas 6 a 8, e suas correspondentes fichas de tarefas, tratam de duas habilidades gerais importantes para analisar o comportamento: análise em cadeia e análise de missing links. Essas também são descritas a seguir.

Orientação

•• Ficha geral 1: Metas do treinamento de habilidades. Esta ficha apresenta as metas gerais e específicas do treinamento de habilidades em DBT. Use-a para pensar como você poderia beneficiar-se pessoalmente do treinamento de habilidades. Em que áreas está mais interessado? Use a Ficha de tarefas geral 1: Prós e contras de usar habilidades sempre que estiver em dúvida sobre os benefícios de praticar as habilidades da

 

Habilidades de mindfulness

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Habilidades de mindfulness

Introdução às fichas

Mindfulness (consciência plena) é o ato de conscientemente focar a mente no momento presente, sem julgamento e sem apego ao instante. Uma pessoa plenamente atenta está consciente no e do momento presente. Mindfulness é o oposto de estar no “piloto automático”, ou de agir apenas por hábito; tem a ver com a qualidade de consciência que uma pessoa leva para a vida cotidiana. É um modo de viver desperto, com os olhos bem abertos. Como um conjunto de habilidades, a prática de mindfulness é o processo intencional de observar, descrever e participar da realidade com uma postura não julgadora, fazendo uma coisa de cada vez e sendo efetivo (ou seja, usando meios hábeis). Podemos contrastar mindfulness com agarrar-se rigidamente ao momento presente, como se pudéssemos impedir que o “agora” mude caso nos agarremos a ele com força suficiente. Quando estamos plenamente atentos, estamos abertos à fluidez de cada momento que surge e se desvanece.

 

Habilidades de efetividade interpessoal

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HABILIDADES DE EFETIVIDADE

INTERPESSOAL

Introdução às fichas explicativas e de tarefas

As habilidades de efetividade interpessoal lhe ajudam a construir novos relacionamentos, a reforçar os já existentes e a lidar com situações de conflito. Elas lhe ajudam a pedir efetivamente o que você quer e dizer não a pedidos indesejados. Depois de algumas fichas para metas e fatores que interferem, três principais grupos de formulários para habilidades de efetividade interpessoal são fornecidos na DBT. O primeiro conjunto foca em alcançar objetivos habilmente – ou seja, como obter dos outros aquilo que você quer, ao mesmo tempo preservando seus relacionamentos e seu autorrespeito. O segundo, construir relacionamentos e terminar relacionamentos destrutivos, se concentra em como encontrar amigos, fazê-los gostar de você e manter os relacionamentos, assim como terminar relacionamentos destrutivos. O terceiro conjunto trata das habilidades de trilhar o caminho do meio, que, neste módulo, tem a ver com equilibrar aceitação e mudança nos relacionamentos.

 

Habilidades de regulação emocional

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Habilidades de regulação emocional

Introdução às fichas explicativas e de tarefas

A meta da regulação emocional é reduzir o sofrimento emocional, e não livrar-se das emoções; elas cumprem importantes funções em nossas vidas. Habilidades de regulação emocional lhe ajudam a modificar emoções que você (não os outros) quer mudar ou reduzir a intensidade.

Habilidades de regulação emocional também podem reduzir sua vulnerabilidade a ficar extrema ou dolorosamente emotivo e aumentar sua resiliência emocional. A regulação emocional exige o uso de habilidades mindfulness, especialmente observação e descrição não julgadora de suas atuais emoções. Você tem de saber o que é uma emoção e o que ela faz por você antes de poder efetivamente regulá-la.

Existem quatro conjuntos de fichas e fichas de tarefas para habilidades de regulação emocional: identificar, entender e nomear emoções; modificar respostas emocionais; reduzir a vulnerabilidade à mente emocional; e manejar emoções realmente difíceis. Também existe um par de fichas introdutório:

 

Habilidades de tolerância ao mal-estar

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Habilidades de tolerância ao mal-estar

Introdução às fichas explicativas e de tarefas

Tolerância ao mal-estar é a capacidade de tolerar e sobreviver a crises sem piorar as coisas.

A capacidade de tolerar e aceitar o mal-estar é essencial por dois motivos. Primeiro, a dor e o mal-estar fazem parte da vida; eles não podem ser totalmente evitados ou eliminados. A incapacidade de aceitar esse fato imutável aumenta a dor e o sofrimento. Segundo, a tolerância ao mal-estar, ao menos em curto prazo, faz parte de qualquer tentativa de mudar a si próprio.

De outra forma, os esforços para fugir da dor e do mal-estar vão interferir em seus esforços para estabelecer mudanças desejadas. Existem dois principais conjuntos de fichas para habilidades de tolerância ao mal-estar: habilidades de sobrevivência a crises e habilidades de aceitação da realidade. Há um conjunto adicional, especializado, de fichas para habilidades quando a crise é adição. Uma ficha introdutória precede as fichas explicativas e de tarefas sobre esses conjuntos de habilidades:

 

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